Quante calorie si consumano suonando la batteria?

[themucco]

Leggi bene parlavo a Peppe, a te ti sfottevo perchè non ho mai sentito di perdere 26 kg in 3 mesi! Almeno che non ti amputino gli arti e per fare quel peso dovreti tagliati addirittura gambe e braccia se fossi una persona da 70 kg.

[eliskyosho]

ho perso 26kg solo con palestra e dieta, senza pillole e niente, ho perso sti kg con palestra e dieta sicuramente li ho persi in cosi poco tempo perchè ero molto grasso, avevo molti liquidi e perchè sono nell'età dello sviluppo, mangiando circa la metà delle calorie che ingerivo prima, sono calato subito...

[themucco]

Ma sei sicuro 3 mesi, michia sono pochissimi!

[Stephen Daedalus]

Mucco, ai tempi avevo perso 18 chili in 2 mesi con dieta e palestra - niente lavoro aerobico, per inciso - quindi 26 in 3 mesi mi sembrano più che plausibili.

[eliskyosho]

il peso non conta molto, infatti dopo essere calato sono restato su questo peso ma sono dimagrito ancora, perchè aumentava la massa magra, io ho saputo che per togliere i cumuli di grasso in eccesso di mangiare carboidrati solo la mattina, e poi 500-600gr di carne al giorno, so che male non mi dovrebbero fale perchèè faccio molta attività fisica e palestra, farebbero male a chi fa una vista sedentaria, che ne pensate?


p.s: IL BATTERISTA CHE CONSUMA DI PIù QUANDO SUONA è TRAVIS BARKER!!!

[Stephen Daedalus]

Se sei in fase di mantenimento i carboidrati tienili pure fino a metà pomeriggio. Non fare la cazzata di eliminare i grassi - olio extravergine di oliva, frutta secca e grassi di pesce (salmone su tutti) non devono mancare. Mezzo chilo di carne al giorno non serve a un'emerita cippa a meno che non sei zeppo di steroidi...

[eliskyosho]

non lo sono

[hyunkel]

io sono 1.85 per 65 kili.....

[themucco]

Sei un anoressico del cavolo , metti su massa altrimenti rischi davvero, dovresti essere almeno una 15ina o 20ina di kg in più , poi dipende dalla costituzione se sei di base uno screnco più di tanto non si può pretendere di diventare.
Ingrossa un pò che ti fà bene specialmente perchè a volte quelli troppo magri hanno problemi di postura alla schiena. In pratica se hanno pochi pettorali potresti avere la gobba come alcuni amici miei hanno, in quanto non hanno muscoli antagonisti a quelli della schiena e quindi tirano solo quelli e ti s'incurva la schiena all' altezza delle scapole.

[drummer15]

Citando una frase topica del mio impagabile insegnante di batteria dopo un assolo mostruoso di 10 minuti: "E nonostante tutto non dimagrisco un grammo!"

[hyunkel]

ahhaha... io purtroppo non riesco a mettere massa muscolare... mangio come un porco faccio palestra ma niente... aumento i kili che sollevo ma i miei kilogrammi rimangono sempre stabili.....
è la dura vita di chi ha un metabolismo veloce

[themucco]

Bho è la prima volta che la sento sta cosa, forse sbagli alimentazione, per mettere massa c'è bisogno di una dieta specifica, inoltre in paletra lavori sui massimali e devi tirere su pesi molto grossi ed arrivare alla famosa "pompa" come diceva Swarzy.

Dovresti andare in palestra 3 volte a settimana almeno per 2 ore a volta e lavorare per gruppi di muscoli arrivando sempre ad uscire in "pompa" bello gonfio di sangue ne muscoli e aumentare ogni settimana il massimale anche di poco ma costante.
Io facendo così in 8 mesi aumentando leggermente l'alimtazione con un pò di più di carne misi su massa muscolare per circa 10 kg passando a ragguardevoli dimensioni sia di torace e braccia e gambe.
Devo ammettere inoltre che non prendendo schifezze ma solo mangiare cibo normalissimo, la forza aumentava realmente e poi è restata nel tempo come è rimasta un massa di base più grande di prima.

Stiamo parlando tra latro non di ieri, ma del 93/94 quindi a distanza di tutti questi anni il lavoro svolto era fatto decisamente bene se beneficio ancora di quegli sforzi.

[Stephen Daedalus]

Mucco, tu evidentemente hai una costituzione diversa da Hyunkel. Non puoi pensare di mettere un ragazzo di 65 kg per 1,85 m a fare serie da 6-8 ripetizioni (spero intendessi questo con "massimali", visto che le serie da 1-3 ripetizioni sono da riservarsi solo a casi molto particolari). Un ragazzo della sua costituzione dovrebbe, salvo controindicazioni mediche, concentrarsi su serie da 10-12 ripetizioni, scendendo solo di rado fino a 8 ripetizioni e in questo caso solo sui movimenti complessi (accosciata e pressa, panca piana e inclinata, lento avanti, rematore), e non stare in palestra due ore ma al massimo un'ora e un quarto, altrimenti va in catabolismo. Piuttosto ci va quattro volte la settimana e non tre.

Hyunkel, dici di mangiare come un porco. Non sai quante volte ho sentito questa frase quando facevo l'istruttore, poi però quando redigevo la dieta per il presunto mangione di turno questo si spaventava da quanta e quale pappa gli sarebbe toccata mangiare. Perché puoi abbuffarti quanto vuoi ma se poi mancano determinati micro e macronutrienti è come cercare di fare andare l'auto ad acqua; se invece questi micro e macronutrienti ci sono ma non li assimili bene allora è come se ti fermi a fare il pieno di benzina e la pistola invece di infilarla nel bocchettone la cacci nel tubo di scappamento.

[Augusto-trambusto]

Io ho fatto palestra per 5 anni, gli ultimi 3 con molto sacrificio seguito da un professionista e da un dietologo. Ora non pratico più ormai da 2 anni e piano piano sto perdendo tutto il lavoro fatto, ma non ne ho proprio tempo
Ero 1,80 per 78 kg circa...nell'estate preparandomi in definizione stavo sui 76kg...ero ben proporzionato e mi sentivo molto in salute. Ora pur avendo abitudini alimentari molto buone, stando sul peso giusto di 70-71 kg rispetto all'altezza, mi sento un pò giù.
Effettivamente 1,85 per 65 kg è veramente poco...dovresti stare sui 72 kg per avere cmq un fisico molto asciutto per la tua altezza...

[themucco]

Per massimali intendo ad es. panca piana, 1° serie 12 ripetizioni di riscaldamento (poco peso in proporzione al massimale, di solito la metà) poi fare altre 3 serie aumentando il peso fino al massimale e riducendo le ripetizioni per non ammazzarsi troppo.
Il massimale nuovo (e parlo del peso massimo raggiunto) può essere anche solo di 2 ripetizioni.

Usando un sistema del genere per ogni gruppo muscolare si sviluppa di moltisimo la massa e la forza, inoltre facevo ad es. 6 esercizzi diversi per i pettorali per lavorare le varie zone e questo sistema applicato allo stesso muscolo lo fà lavorare tantissimo aumentandone la forza.
Mi ricordo che quando smisi avevo raddoppiato pari pari carico dei pesi, entrato in palesta sollevavo (sempre parlando dell' esempio) 75 kg circa di bilanciere a fine anno 130 kg scaldandomi quindi con il massimimale di 8 mesi prima.:)

Poi effettivamente io sono un caso particolare, venivo da sport agonistici ed avevo un fisico abbastanza ben sviluppato di mio ed allenato oltre ad essere predisposto a sviluppare massa di mio, però andavamo in 3 amici e tutti ci ingrossammo parecchio in quesgli 8 mesi.

[eliskyosho]

però dipende anche dal corpo, e dal tipo di ossatura...

[themucco]

Sì, l' ho detto, io sono di base uno che potrebbe diventare uno di quei culturisti enormi se mi bombassi e andassi in palestra, un mingherlino può prendere massa definirsi ma restare ancora nella normalità.

Tu pensa che adesso non faccio palestra, faccio nuoto yoga e suono con assiduità e sono sui 108 kg puntando come metà per il mio peso forma ai 105 kg e poi ai 100, considerando che sono circa 1,90 capisci da solo che non sono una mezza sega e addosso adesso ho una quantià di grasso molto inferiore alla massa magra ossa e tutto il resto.

Se uno deve stare dietro all' indice di massa corporea dovrei essere come peso forma 90 kg, ma sto indice non tiene minimamente conto di nulla specialmente se uno è di costituzione grande o screnco.

[Stephen Daedalus]

Capito, facevi il piramidale. Quanto è scendere fino alla ripetizione singola (io lo facevo sempre, con risultati a dir poco comici) Ma quello va bene per uno già allenato e con una determinata costituzione, appunto. Per un ragazzo così magro invece sarebbe un suicidio...

Tanto per riallacciarmi al tema principale, quando facevo definizione l'unico lavoro "aerobico" (mai misurato il battito cardiaco) che facevo era proprio suonare. Vuoi per il genere, vuoi per la mia inettitudine alle pelli, a me rendeva molto di più mezz'ora di death che non un'ora di tapis roulant.

E comunque essere magri è malsano. Per citare il gatto più celebre del mondo: "I'd rather be fat than unhappy"

[mistique]

per bruciare calorie .. bisogna correre , non suonare la batteria.

RISPOSTA DEFINITIVA!

[sanmar]

Non credevo di destare tutto questo parlare!?
La mia domanda è nata dal fatto che per suonare di più, non gioco più a calcetto...e nonostante ciò dimagrisco!?
Lo so che l'alimentazione, il lavoro, il metabolismo ecc....sono importanti, ma volevo solo capire se qualcuno, con cognizione di causa (ci studia, lavora ecc) ha idea sull'ordine di grandezza del consumo energetico...mi pare che il range sia ancora troppo vasto (da zero a 90kcal l'ora???!?)

p.s. Non sono un salutista e mangio di tutto, ovunque ed a qualsiasi orario...

[Stephen Daedalus]

Ohiboh... quando suonavo regolarmente col gruppo restavo sulle 3500 calorie al giorno e il giorno delle prove (4 ore di death piuttosto tirato) salivo tranquillamente a 6000 e il peso sostanzialmente rimaneva quello. Ma forse sono un caso un po' a parte - la maggior parte della gente 6000 calorie non se le pappa nemmeno a natale.

Occhio che le calorie, a livello alimentare, non sono tutte uguali - rischi di ingrassare di più con 3000 calorie di cioccolato che non con 6000 calorie di riso e tonno.

[hyunkel]

chiudendo il discorso palestra ... io in palestra ci vado dalle 2 alle 3 volte a settimana per un oretta e mezza...in quel'ora faccio quasi tutti gli esercizi per tutti i muscoli principali..
ovviamene io non punto a diventare swarzneger però almeno a definire e mettere su un po di massa...
cmq faccio ripetizioni da 12 -10 -8 con aumento progressivo del peso
riguardo all'espressione mangiare come un porco ... forse ho un po esagerato .. cmq io non mangio ne schifezze ne fuori dai pasti, io mangio sano ed equilibrato, diciamo che mangio fino a quanto non mi sento sazio del tutto,
poi ovviamente ci sono delle diete specifiche per mettere massa e questo ok, però è il mio metabolismo che comanda quindi
chiuso OT