Hatha Yoga

[ugly beauty]

Ce qualcuno che la fa?

Pareri?

Chi come autodidatta o e' indispensabile un maestro?

[Bizio]

molto molto affascinante come disciplina ... molto antica e meditativa .. conosco un paio di persone che frequentano i corsi .. cmq oggi abbiamo la fortuna di poter avere un approccio autodidatta seguendo i video che sono ben fatti.
http://www.youtube.com/watch?v=DiHIs7_iMl8

[themucco]

Io lo pratico da oltre 5 anni, mi ci trovo benissimo. (2 lezioni da 1 ora e mezza l' una a settimana)

Il mio consiglio è di provare varie palestre, perchè potresti non trovarti bene alla prima. (anche se ti potrebbe sembrare di sì)

I requisiti che io dalla mia esperienza personale ritengo indispendabili sono, ovviamente un'insegnante (nessuno può da una foto o un filmato farti arrivare quello serve a modo).
Poi devi trovare un'insegnante che ti faccia capire bene oltre a come fare le pose, le cose che dovresti sentire passo passo in ogni movimento che porta alla posa, e come accompagnare il respiro su di esse.
Anche perchè la difficoltà sta proprio nell' entrare in posa mantenerla e poi uscirne, fai conto che ogni posa dovrebbe essere mantenuta per circa 40/45 secondi (di minimo per funzionare) e con le fasi di entrata ed uscita, fai conto che ogni esercizio può durare anche 2 o 3 minuti perchè il corpo capisca e ricordi tutti quello che serve per imparare e per ricevere i migliori benefici.

Ti dicevo della scelata della palestra, perchè in molte tirano a fare ciccia sui corsi, perchè c'è sempre fretta per far entrare più gente (e quindi soldi) a discapito dei quello che invecie dovrebbe essere veramente fatto a modo tutto e con i tempi giusti senza "fretta".

Comunque, l'hatha è fantastico, i maggiori benefici sono fisici per l' allungamento e scioltezza che si ottiene da quella muscolare tendinea e ossea, ottima davvero.
Inoltre riduce di molto le tensioni del lavoro/vita e scarica la mente, ti rasserena e stabilizza il ritmo cardiaco e la pressione.
Fatto bene aiuta tantissimo anche a regredire in molte patologie, io ad es. lo uso per l' anca spezzata che mi ritrovo e funziona, mia sorella con 2 enie facendolo le ha fatte quasi riassorbire stando molto ma molto meglio, ma ce ne sarebbero a iosa di patologie che si possono allieviare o tenere sotto controllo con lo yoga.

Lo stra consiglio a tutti!

[DIRTY SNARE]

Io per un anno ho praticato yoga, non so quale.
Una mia amica è insegnante e mi piaceva parecchio allenare il mio corpo e la mente in questa profonda attività fisica e psichica.
Mi aiutò a superare delle tensioni emotive e ricominciai a dormire di notte.
E' un'ottima pratica.

[*Davide*]

nella palestra dove vado io questa settimana mi faccio 2 lezioni gratis di kick boxing. A breve dovrebbero mettere anche i corsi di yoga. Sono curiosissimo di provarlo me ne parlano tutti bene!

io di mio faccio già body building e vorrei aggiungere qualcosa.

[Bizio]

cmq hatha è un ramo dello yoga .. il più antico .. la forma più spirituale ... da non confondere con i più comuni corsi yoga che si trovano in quasi tutte le palestre.

[*Davide*]

più che altro quello che mi attira dello yoga è proprio lo stato mentale della cosa. Il controllare le emozioni. Il rilassamento del corpo e della mente.
Questa è fondamentalmente la mia curiosità. Avendo una vita molto frenetica sarebbe un modo per staccare dal mondo che mi circonda per qualche ora

E' pure molto probabile che mi possa fare boby, kick e yoga in aggiunta. Devo solo riuscire ad incastrare bene il tempo

[themucco]

Ocio davide che nelle palestre di solito fanno un tipo di yoga che con l' hatha non ha niente a che fare...di solito fanno solo delle "seguanze" di pose al ritmo di musica, come fosse ginnastica e la cosa ha poco a che fare lo con "yoga" più tradizionale in discussione.

Non dico che non faccai bene ne che sia "yoga" (visto che le pose sono le stesse), specialmente a te che sai tutto un modo con l' attività fisica che fai (ti aiuterebbe una cifra l' hatha a scioglierti di brutto però facendo con i ritmi giusti) però è fatto "tipo" una lezione di stretching musicale e per quel che ho visto nelle palestre i corsi durano di solito 45 minuti 1 ora al massimo tutto di fretta ed in modo frenetico, il che serve al giusto per "equilibrarsi" e scaricare le tensioni, ma meglio di niente.

[|2D|STANCE|]

non potrei mai fare in compagnia certi esercizi perchè sono sicuro che ammazzerei tutti di scorregge

[themucco]

E dhè, possibile, ma ti assicuro che c'è un pacco di figa e ti sapresti controllare meglio!

[|2D|STANCE|]

e allora mi sa tanto che mi iscrivo pur'io

[Bizio]

ha scritto figa ... non piselli.

[themucco]

Non puoi non farlo dopo aver messo il nuovo avatar preso da ogenki clinic!

[brujo]

anche io sono molto interessato, specie al lato più classico, vorrei riuscire a controlare meglio le emozioni, le paranoia, riuscire a concentrarmi su una cosa, rilassarmi completamente..
mi hanno consigliato la savasana, ho provato ed è molto interessante..solo che dopo qualche tentativo mi sono perso via..dovrei proprio seguire qualche lezioni, ma odio le cagate di gruppo delle palestre e le cose new age.. devo trovare il giusto compromesso e soprattutto qualcosa che non costi troppo

[themucco]

La savasana è una posizione molto comoda, una figata specialmente a fine lezione se ci metti dentro anche un pò di respirazione e qualche meditazione.

Purtroppo non ci sono compromessi, se volte beneficiare dello yoga dovete farlo da un maestro/a bravi e con impegno, poi ognuno è libero di prendere da questa disciplima quello che vuole tralasciando l' altro, specialmente il vegetarianesimo di solito associato oppure il lato spirituale che non è proprio il caso se non si è interessati.

[brujo]

proverò ad informarmi bene su qualche bravo insegnante a milano

se qualcuno ha consigli, sono qua

[|2D|STANCE|]

ha scritto figa ... non piselli.

perirai PERIRAAAAIIII!

[*Davide*]

grazie per la segnalazione mucco

[ugly beauty]

Grazie delle info Mucco.

[themucco]

Prego.

[ugly beauty]

Mucco i miei 94 kg mi bloccono la schiena.

Sara' una cosa lenta...gia' solo nella terza posizione del Surya Namaskar non riesco ad appoggiare il palmo delle mani a terra!

Goffo e' dir poco.


Ma sono una persona paziente.

[themucco]

Lo scopo dello yoga non è raggiungere la metà, ma come ci arrivi.

Non serve per forza replicare le pose passo passo specialmente se ci sono dei limiti fisici con lo scopo di trovarsi annodato in una determinata posizione soffrendo come un cane, basta mettersi a farle rispettando respirazione e ritmo nei movimenti, e se non ci arrivi oggi lo farai tra qualche mese e se non ce la facessi mai và bene uguale non è una gara a chi è più bravo.

[Bacchettina]

Terzo anno di yoga, mi ha cambiato l'esistenza.

Lo pratico anche a casa quando posso.

[ugly beauty]

Up!


@Mucco: Vista la tua esperienza, che ne dici se uso questo thread come "contenitore" per chiederti consigli, pareri e altro? e a chiunque altro voglia darne.

In questo primo mese mi sono fatto un'infarinatura teorica leggendo un paio di libri, che mi sono sembrati davvero ben fatti:

http://www.macrolibrarsi.it/libri/__surya_namaskara.php
http://www.macrolibrarsi.it/libri/__Imparo_lo_Yoga.php

Ho iniziato ad esercitarmi sulla respirazione yogica, il rilassamento e appunto il Saluto al Sole. (i palmi adesso scendono!!)

Sono stato a parlare in una palestra della zona dove abito ma non ne ho avuto una grande ispirazione...yoga fitness & pilates...non so, non vorrei andare in una direzione troppo "ginnica, aerobica".

Poi sinceramente tra una bella figa che insegna pilates e un vecchio 68ttino amante dell'India, preferirei imparare dal secondo.



Quindi, per ora, cammino da solo.

Domanda: Quanti mm. di spessore hai sul tappettino? Ero tentato di prenderne uno da 10mm. perche' i classici 4mm. mi sembrano pochi.

Un amico mi ha parlato un gran bene della Airex.

Grazie anticipatamente.

[themucco]

Per il tappetino prendi quello su cui stai più comodo anche se molte posizioni prevedono una superficie dura di legno anche se ti fà male specialmente alle ginocchia.

Sulla teoria se ti piace leggere ben venga, io sono più per la pratica però...

Diffida e scansa tutte le palestre, di solito fanno per l' appunto in 40/50 minuti una lezione fulmine dove a ritmo di musica new age sparata a manetta ti propinano delle seguenze a rotazione.
Per l' amor di dio saranno anche brave le insegnanti e vedersi 30 fiche semi svestite che si muovono come bisce è un bel vedere, ma di yoga come lo intendo io non se ne vede proprio...

Le posizioni hanno bisogno di una "ritmo" ben diverso sia nell' entrata nella permaneza e nell' uscita dalla posa, considerando poi anche la respirazione approriata è un' approccio del tutto diverso sia fisico che mentale.
Quindi cerca chi ti garantisci una lezione come minimo di almeno 1 ora e mezzo a volta e a quel punto vedrai che differenza abissale c'è con i corsi stile ginnastica delle palestre standard.

[ugly beauty]

Ok, ti terro' aggiornato Guruji.

[martino84]

io non pratico yoga, ma faccio training autogeno da un bel po' di anni... direi che i risultati raggiunti sono stupefacenti.
bel topic comunque

[themucco]

interessante articolo...
http://www.repubblica.it/scienze/2010/0 ... e-5013230/