PROBLEMA PICCOLI MUSCOLI MANO DX

[Alessio_Sabian]

ciao ragazzi,
mi capita, a volte in maniera più intensa e fastidiosa, altre volte meno, di risentire di dolori alla mano destra dopo aver suonato.
i dolori si presentano alla base di indice e medio e arrivano fino alla prima nocca, quelle sono le dita più sollecitate della mano destra, la mano che più sollecito. a sinistra nulla invece.
i dolori sono sempre i soliti, variano solo l'intensità con cui si presentano, a qualcuno capita/è capitato?
ho aperto un topic a riguardo in quanto non ho letto nulla di così specifico;
allego infatti una foto che per chiarisce bene quali componenti della mano/dita sono coinvolti secondo me (direi i lombricali e i flessori delle dita, sperando che non siano i tendini!)

http://www.labatteria.it/public/file/mu ... ricali.jpg

secondo voi posso ovviare a tutto con qualche massaggio a base di pomate specifiche?

ah, i dolori passano in media dopo 3/4 gg di "riposo da batteria", quindi escluderei tendiniti e affini.

[Mentz]

I dolori per affaticamento muscolare se interrompi passa.
'L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, sempre per affaticamento arriva dopo ed il lavoro muscolare deve essere intenso.

levate queste due tipologie, rimane l'infiammazione tendinea che se leggere possono passare in qualche giorno.

Per non farli venire più dovresti smettere totalmente per circa 10 giorni (e mi sono tenuto stretto),
Poi ti metti giornalmente a fare riscaldamento su un pad per 5-10 minuti e poi inserisci un po' di endurance Leggero/moderata all'inizio. (mai esagerare con la velocità ma vanno piano piano allungati i tempi fino ad arrivare per me ad un 10-15 minuti continui.)

I tendini piano piano si irrobustiscono e quel dolore te lo dimenticherai anche se ti capitasse di suonare a freddo.

Io agli inizi soffrivo molto di tendiniti, ora sono solo un lontano ricordo...
(grazie a questo metodo)
Se ti serve un idea di come fare questi esercizi copia Tommy Igoe per esempio... GHFLT

[Lucio3loads]

L'anno scorso ho avuto una tendinite alla spalla. Un mese di riposo assoluto e da allora in poi riscaldamento di tutto il corpo prima di suonare.... Non ho avuto più problemi e credo che la chiave per prevenire sti dolori sia un buon riscaldamento

[IlGenerale]

Bisogna sempre riscaldarsi per almeno 20 minuti prima di iniziare a suonare..ieri ho suonato dopo 2 settimane che non suonavo, mi sono riscaldato pochissimo ed oggi i polsi mi fanno malissimo..considerando anche che avevo le cuffie quindi ho pestato il doppio visto che non sentivo nulla

[Alessio_Sabian]

grazie a tutti, sono dieci anni che suono e questi fastidi mi sono venuti solo negli ultimi 2 anni circa, anche meno, eppure non è cambiato nulla apparentemente...

[Lucio3loads]

La vecchiaia incombe?

[Mentz]

Se il corpo reclama, qualche stress in più l'ha accumulato...

[Alessio_Sabian]

giusto, giusto.
da ieri mi sento meglio comunque, il dolore è sceso dell'80%, domani salto le prove e dovrei essere a posto.
farò caso a questa cosa più spesso enza sottovalutarla