Stretching da Batteria[Guida secondo me][RISCALDAMENTO]

[spitfire]

hai provato a fare gli esercizi di stretching dopo aver suonato? intendo quelli per sciogliere i muscoli a caldo, appunto! perche' lo strech si fa soprattutto dopo...

Eh ma farli dopo a che mi serve

magari prima di suonare potresti fare quegli esercizi tecnici che ti ha detto il tuo maestro...

Infatti è quelli che faccio, ma poi suono malissimo, come ho scritto prima

e dovresti bere qualche integratore per i sali minerali...i fastidi o dolori muscolari sopraggiungono con il caldo, quindi potrebbe essere un semplice problema fisiologico...

Bhe, riscontravo gli stessi problemi anche in inverno con 2 gradi in garage, anche se effettivamente qualche integratore mi servirebbe, visto quello che sudo ogni volta

[giangy75]

Il riscaldamento e lo stretching sono 2 cose differenti....non si fa lo stratching a freddo o perlomeno in una forma molto blanda altrimenti rischi strappi muscolari....quindi il muscolo va prima scaldato e poi allungato....
Ma che esercizi ti fa fare il maestro????

[spitfire]

mi sa che non mi sono spiegato, per esercizi intendo quello che studio tutti i giorni!
quindi paradiddle tempi vari cazzi e mazzi

Mannaggia, mi sa che stiamo facendo confusione

Comunque non la sapevo questa differenza, la terrò a mente

[giangy75]

Allora.....ricapitolando, sono gli esercizi che fai tu di stratching che ti affaticano e non i paradiddle del maetro!
dimmi che ho capito

[spitfire]

No, mi affaticano entrambe le cose, sia una che l'altra, che le faccia assieme o no

Stò bene solo quando vado a suonare senza prima aver fatto niente

Dai va, grazie comunque, hai avuto anche troppa pazienza a provare a seguire i miei post

[giangy75]

Allora non fare niente

[spitfire]

Eh però è strano forte, credo di essere il primo a fare così sicchè volevo capire se sbaglio qualcosa oppure no

Ma va bhe, continuerò col mio metodo

[sorareturn]

Ieri ho fatto tutti gli esercizi elencati sul primo post, direi che fanno benissimo e e funzionano benissimo, ora sto con i muscoli che mi fanno male però devo solo riprendere il via XD

[Signorina Buonasera]

Ragazzi una domanda: eseguite lo stretching prima o dopo lo studio? Perchè ho sempre pensato che lo stretching non andasse eseguito a freddo.

[Xanadu]

Sono d'accordo sul fatto che non vada eseguito a freddo, io comunque solitamente non lo faccio.

[giangy75]

Come dicevo prima lo stretching non va fatto a freddo, prima si fa "riscaldamento" e poi una volta "scaldato" e attivato il muscolo lo si può allungare.

p.s.
Mi permetto di dire queste cose perchè ho studiato all' ISEF (istituto superiore di educazione fisica).

[Augusto]

Si può dire anche che c'è stretching e stretching.
Questo è uno stretching di riscaldamento quindi non eseguito a tensioni eccessive o pericolose, qui lo scopo è preparare il muscolo a un'attività intensa non di allungarlo.
Quindi ben venga a freddo, a patto di tenere sempre una tensione non eccessiva (in sostanza, non va fatto "stringendo i denti").

[giangy75]

[Augusto]

Non mi fraintendere "collega" ( ), il tuo discorso è generalmente sacrosanto.
In questo caso secondo me va più che bene, a patto di rispettare i passaggi sopra elencati!

Non ti volevo contraddire, era solo una precisazione.

[giangy75]

Carissimo collega Romano, sono un burlone ci mancherebbe che mi offendo....complimenti per i tuoi video e progressi

[ducaConte]

io faccio tutti sti esercicci a "freddo" senza tirare troppo la prima volta, pausa, e poi ripeto lo stesso eserciccio un altro paio di volte per scaldarmi un minimo...

[Signorina Buonasera]

Ragazzi, una domanda: chi di voi ha avuto qualche problema di tendinite? In quanto tempo ha risolto?

[ducaConte]

un mese e mezzo ed ero nuovo hehehe!cmq dipende da caso a caso e da persona a persona

[JohnnyP79]

Salve ragazzi, sono Giampiero Fusco, e mi sono appena iscritto a questo splendido sito. Soon osteopata e batterista per diletto. Nella mia professione ho avuto modo di poter seguire sotto il profilo fisico molti muscisti e nello specifico molti batteristi, tra cui il mio maestro Sergio Di Natale. Ho trovato questo topic e mi sempre d'obbligo inserire i due video che caricai su youtube per tutti i batteristi che voglion Curare il corpo prima del suono. Buon Lavoro a tutti.
https://www.youtube.com/watch?v=aiCDOsNPXuo
http://www.youtube.com/watch?v=RmiPMQ6lT8Q

[doom86]

Ciao cari!
Allora questa è la mia routine di allungamenti pre-studio/concerto e che faccio anche a prescindere dalla batteria.

Il tutto è preso da un libro fantastico - > STRETCHING - Bob Anderson.

Ogni esercizio deve esser tenuto per un 30 secondi, dovete sentire il muscolo che tira ma non troppo.
Ogni esercizio per i polsi/mani va tenuto per 15 secondi invece.

Molti di questi sono ovvi, però dopo aver fatto varie prove ed esperimenti ho capito quali son più funzionali per noi busoni!

Fondamentale che:

1)SE SENTITE MALE ALLENTATE FINO A CHE NON PASSA!!!ERRORE COMUNE ALLUNGARE FINO A CHE FA MALE!!!
2)RESPIRATE LENTAMENTE E CON CALMA OGNI PER TUTTA LA DURATA DELLO STIRAMENTO
3)SIATE RILASSATI

->non rimbalzate su e giù e non allungatevi sino alla soglia del dolore; questi metodi errati causano più danni che benefici!<-

INIZIATE CON LA PARTE BASSA DEL CORPO:

GAMBE:

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http://img171.imageshack.us/img171/3452/gambe5.jpg

SCHIENA:

http://img20.imageshack.us/img20/7330/schiena1.jpg
http://img222.imageshack.us/img222/9137/schiena2.jpg
http://img171.imageshack.us/img171/5916/schiena3.jpg

PARTE SUPERIORE:

http://img69.imageshack.us/img69/9035/partesopra1.jpg
http://img20.imageshack.us/img20/7982/partesopra3.jpg
http://img145.imageshack.us/img145/6849/partesopra4.jpg
http://img171.imageshack.us/img171/8889/partesopra5.jpg
http://img94.imageshack.us/img94/985/partesopra6.jpg
http://img222.imageshack.us/img222/9825/collo.jpg

MANI/POLSI:

http://img20.imageshack.us/img20/172/dscf1954b.jpg
http://img69.imageshack.us/img69/7299/tendini.jpg
http://img94.imageshack.us/img94/3113/dscf1957w.jpg

Alcuni allungamenti li metto in categorie che magari non son le loro, però per me lavorano bene anche in quelle zone!

bene questa è tutta la mia routine giornaliera e vedrete che la vita vi sorriderà di più!

Come potrete notare non ho certamente mostrato qualcosa di innovativo, semplicemente un paio di consigli sul come preservarsi la muscolatura da "batterista".

Se ho detto cacchiate ditemelo e se volete aggiungere fatelo!!!!!

salumi...

Ciao duca, vorrei chiederti un info, ma esercizi specifici per i piedi non ci sono??? Io ho un problema al piede destro, non so se tendinite, dall'ecografia e' pero' risultato tutto a posto inolre il fisioterapista mi ha deto che non si tratta di tendinite, anche se sto fastidio ce ll ho da anni... ad ogni modo che esercizi potrei fare?? grazie mille. Un'altra domanda, ma voltaren puo' essere utile? Io non confido molto in queste pomate, e' solo all'1% tra l'altro!!