Consiglio Stone Killer

[Forl4]

Mi rivolgo a voi, sommi uccisori di pietre, per condividere un problema che trovo con questo esercizio.
Ora, indipendentemente che venga eseguito con mani o piedi l'esercizio prevede:
RRRR LLLL x tot tempo
RRRRRRRR LLLLLLLL x tot tempo
RRRRRRRRRRRR LLLLLLLLLLLL x tot tempo
RRRRRRRRRRRRRRRR LLLLLLLLLLLLLLLL x tot tempo
RLRLRLRLRLRLRLRLRLRL x tot tempo
Ora il mio dilemma è il seguente: impostando una velocità per esempio di 80 BPM e considerando l'esecuzione dell'esercizio in sedicesimi, le prime 4 parti van via più o meno lisce; quando però giungo al cazzo di rullo a 1 mi impasto come una merda! Potrei abbassare la velocità dell'esercizio per fare in modo di riuscire a fare il rullo tranquillamente, però poi la parte precedente mi sembra inutile visto che non sono sotto sforzo e non sono quindi costretto a dare il massimo. Oppure potrei abbassare la velocità solo sul rullo a uno per farlo pulito ma mi sembra di "barare"...
So che è una fissa da segaiolo mentale ma a voi capita stà cosa? E che fate?
Grazie a tutti per i consigli.

[Xanadu]

Ma barare di che? Se il fine è quello che ti vengano tutti i colpi alla stessa distanza e intensità, io credo che sia d'obbligo che torni indietro coi bpm, fino a trovarti perfettamente a tuo agio e solo allora progredire.

[histvan]

Come non quotare!!! Sono peró dell idea che lo stonekiller eseguito a velocitá davvero basse, tipo 50-60 bpm in sedicesimi non é molto efficace in termini di incremento prestazionale. Io lo ho sempre inteso come un esercizio di potenziamento degli arti, non di indipendenza o di timing.
Tu comunque eseguilo alla velocitá a cui lo senti spontaneo senza tirare troppo ne suonarlo male, a prescindere da quale essa sia.
L importante é il risultato finale, non il punto da cui si inizia

[Forl4]

Eh ma cazzarola, se tiro indietro coi bpm mi viene il rullo a 1 ma quando faccio RRRR e LLLL mi sembra di non esercitarmi... è troppo lento, non faccio fatica e mi pare che non mi serva a un cazzo...

[Xanadu]

Non è che lo devi fare alla stessa velocità...

[histvan]

Riconcordo!!!
Edit: non fissarti con sta storia dei Bpm, é una minchiata.... Ti faccio questo esempio.
Lo stonekiller io lo eseguo da qualche mese a questa parte come riscaldamento (prima purtroppo poltrivo come studio e suonicchiavo e basta) a 110 bpm facendo un minuto per quasi ogni scomposizione possibile (RRR-LLL RLR-LRL RRRR-LLLL e via cosí)
Ovviamente quando applico lo stesso discorso ai piedi per ottenere un risultato ottimale, abbasso il metronomo a 90 fino alle terzine di ottavi e a 60 diirittura se suono terzine di sedicesimi (LLLLLL-RRRRRR).
Mi sembra abbastanza scontato peró....

[The Preacher]

Stesso problema, lo stone killer lo faccio a 90 bpm 3 minuti per ogni riga, ma quando arrivo al rullo singolo dopo 10-20 secondi mi incarto e mi vengono solo unisoni l'esercizio lo faccio tutto di fila, senza fermarmi per tutti i 12-13 minuti, quindi non posso cambiare i bpm "in corsa". Comunque oltre allo stone killer faccio anche delle paginette di lettura scritte dal mio maestro (in realtà è qualche settimana che sto tralasciando la lettura in favore del doppio, ma tra sport e scuola è tanto se riesco a fare un'ora al giorno di studio ) e credo che mi aiutino molto a sviluppare il controllo, anche se non in velocità, ma quello verrà con il tempo e la pratica (spero )
Con i piedi lo faccio massimo massimo a 70 bpm, ma i sedicesimi li tengo per molto di più (proprio oggi sono arrivato al mio personalissimo record di 7 minuti )

[Forl4]

7 minuti di sedicesimi di rullo a uno a 140 bpm? Ti rispetto cazzo!
Io da un pò sono passato a 75/80 (nelle giornate migliori) ma un minuto di rullo a uno non mi viene pulito manco a 140. Cazzo che nervosooooooooo

[batt...man]

Probabilmente hai troppa fretta di arrivare.....
devi avere pazienza, col tempo ottieni i risultanti, e senza neanche accorgertene...

..

[SukkoPera]

La pagina introduttiva dice: "Stay relaxed throughout the entire exercise. The key to speed and endurance is relaxation.". Quindi devi farlo a una velocità bassa ma alla quale ti sentì rilassato, senza sforzarti.

[Diddle]

Se il tuo problema è l'incastro, inizia con la sinistra. Hai la mano un po' più pigra della destra, ecco perchè ti incarti. Lascia alla sinistra tutti i tempi forti. Sarà dura all'inizio ma pian piano ti scioglierai. In un mese di tempo puoi ottenere buoni risultati se lo provi tutti i giorni.
Consolati, ci siamo passati tutti in questa crisi
Cerca in rete il dvd di Johnny Rabb "30 days to better hands"

[Forl4]

In realtà io lo penso con i piedi perchè in effetti lo stò usando più per il doppio che altro.
Comunque confermo: il mio sinistro è una pippetta
Il fatto è che stò esercizio lo volevo usare per passare dal movimento di gamba a quello di caviglia (che mi stà facendo dannare) però se abbasso i BPM mi viene meglio suonare di gamba.
Vabbè farò così comunque e per le caviglie mi dedicherò ad altri esercizi.

[potter]

se tu fai footing e il primo giorno parti a razzo, dopo 10 metri muori perchè non hai fiato e ti sei rotto minimo un legamento del ginocchio.

se invece parti piano e fai 500mt. e poi ti riposi ... il giorno dopo ne fai 1000 ... dopo un mese corri forte ed hai fiato e non muori e non ti rompi i legamenti.

ecco ... lo stone killer è questo.

[The Preacher]

Si 7 minuti di cui gli ultimi due sporchissimi e solo ieri, si vede che ero particolarmente in bolla
Anche io sto usando lo stone killer per imparare a metterci la caviglia e sto notando buoni miglioramenti...
Grazie del consiglio diddle, quando faccio la lettura suono prima con mano destra sul tempo e poi anche con la sinistra ma oltre a quello faccio poco o niente partendo con la sinistra. Magari suonando open handed facendo partire i fill con la sinistra mi aiuta?

[giordano]

http://youtube.com/watch?v=_Acp-2bNbSo
Io uso spesso questo esercizio qua...

[Forl4]

Ragazzi, non so se vi può servire, però per sviluppare le caviglie stò video per me è molto valido. In particolare stò abusando dell'esercizio che fa vedere a 16:20.

[batt...man]

Quale?

..

[The Preacher]

Quale?

[giordano]

Quale?

Non so voi ma stanotte non ci ho dormito!

[The Preacher]

Non esageriamo, ma fa sempre piacere scoprire un esercizio utile a compiere il passaggio mezza sega --> meno mezza sega

[giordano]

L'ho detto, non lo sapremo mai

[Forl4]

ahahahhaah ho visto ora che non ho postato il link e non mi sono arrivate le mail di notifica delle riposte!
Comnque il video è questo, Giordano mi sa che tra l'altro l'avevo già postato in un altro topic dove c'eri anche tu.
http://www.youtube.com/watch?v=RyIbtbyoWQg