L'angolo della palestra!..

[KAMA]

Tra di voi ho sentito molti che ne frequentano una, e altri che odiano palestre e palestrati. Parliamone!
Io mi sono iscritto due anni fa per fare riabilitazione alla schiena, poi mi sono appassionato di pesistica e adesso e da un anno e mezzo che mi alleno. Premetto che non sono uno di quei fighetti cerettati dai piedi alle sopracciglia, che vengono in palestra in branco a fare la gara a chi soleva di pi? e rischiano la vita tirandosi i bilanceri sulla gola, anzi io sono uno di quelli che pur a malinquore gliel'ha + volte salvata.
Secondo me ? un bellissimo sport che purtroppo gode di una cattiva fama.
Da quanto vi allenate, come ? nata questa passione, quali sono i vostri metodi di allenamento preferiti??

[Tenebral]

mi sono iscritto 3 anni fa.. mi serviva per la schiena.. dopo 3 mesi mi sono rotto le balle.. piuttosto ke rompermi x sollevare pesi mi tengo la schiena cos?!

[KAMA]

mi sono iscritto 3 anni fa.. mi serviva per la schiena.. dopo 3 mesi mi sono rotto le balle.. piuttosto ke rompermi x sollevare pesi mi tengo la schiena cos?!

Io invece sono andato completamente a posto!.. poi ero con altri amici rotti come me quindi in compagnia non era pesante..

[douglas]

Faccio palestra da 12 anni ma da circa 4-5 seriamente.Ma ho lasciato perdere cicli proteici, creatina bcaa e cazzi vari. Ora faccio solo allenamento e seguo un alimentazione + o meno equilibrata..

[KAMA]

Faccio palestra da 12 anni ma da circa 4-5 seriamente.Ma ho lasciato perdere cicli proteici, creatina bcaa e cazzi vari. Ora faccio solo allenamento e seguo un alimentazione + o meno equilibrata..

Io pur avendo un fratello nutrizionista non ce la faccio a tenere troppo d'occhio l'alimentazione e l'integrtazione e troppo costosa.. Gli rubo solo qualche frullato o proteico post-allenamento se non ho tempo di farmi i mega paninazzi al tacchino .. Che allenamento stai seguendo? Io ho appena finito sei settimane di 6 e 30 lo conosci??

[douglas]

No sinceramente ho seguito ultimamente piramidale e superserie..in cosa consiste?

[Lebowski]

io ho fatto thaiboxe ma ho smesso perche sono andati via tutti i miei amici... mi piacerebbe ricominciare perche ero bello tirato ed ora ho messo su pancetta

[KAMA]

Per ogni gruppo muscolare si fa un esercizio base facendo 6 serie alternando 3 serie pesanti da 6 ripetizioni a 3 serie leggere da 30 ripetizioni.

Es.
Petto (distensioni su panca piana)
6 x 80Kg
30 x 25Kg
6 x 80Kg
30 x 25Kg
6 x 80Kg
30 x 25Kg

Tenendo sempre un paio di minuti di riposo tra le serie.
E' un po' noioso perch? si passa tanto tempo sullo stesso esercizio ma ha me ha dato buoni risultati sia come forza resistente che veloce ed esplosiva.
Poi per i gruppi muscolari + grandi petto e schiena si pu? fare anche un secondo esercizio complementere.

Adesso sto seguendo anche io un allenamento con superserie, e col caldo ti ammazza!

[douglas]

Molto molto interessante, grazie kama.
Cmq ci sono tanti siti sull'argomento, sempre aggiornati! Tra i miei preferiti www.abodybuilding.com

[KAMA]

io ho fatto thaiboxe ma ho smesso perche sono andati via tutti i miei amici... mi piacerebbe ricominciare perche ero bello tirato ed ora ho messo su pancetta

Se ? solo per tornare tirato puoi anche fare altro rispetto alla thaiboxe!
Io palestra o non palestra la mia pancetta alcolica da quarantenne ce l'ho da sempre e me la tengo stretta perch? ormai ci sono affezionato..

[KAMA]

Molto molto interessante, grazie kama.
Cmq ci sono tanti siti sull'argomento, sempre aggiornati! Tra i miei preferiti www.abodybuilding.com

Bello come sito c'? tanta roba! nn lo conoscevo..

http://www.abodybuilding.com/stat.htm

Hai visto che picchi di visite tra Marzo e maggio! tutti quelli che si fanno le menate per l'estate e pansano di andare a posto in un mese!

[drummer15]

Mah, io se dovevo far pesi lo facevo solo quando avevamo i richiami atletici con la squadra di basket! L'unica cosa che mi dava soddisfazione era la pressa per le gambe, riuscivo (credo che riuscirei a farlo anche adesso) a fare 10 ripetizioni con 140 kg!

[douglas]

Buona drum, io non vado oltre quella quota purtroppo sulla pressa: ? un mio punto debole.
Ma arrivo a 120 kg di panca distesa o meglio chest press, senza aiuto e con 8-10 ripetizioni!

[Roger-It]

io ho iniziato a fare palestra (= body building) quando avevo circa 15 anni e l'ho fatta fino a 18 anni, assiduamente.. poi ho lasciato e ho ripreso l'anno scorso, ma ora ho smesso nuovamente xk? non ho pi? tempo ;-(

[bonehead2]

Mortacci alla palestra!

Mi ero iscritto secoli fa con dei miei amici ma dopo tre mesi ci siamo arresi alla noia.
Peccato, ora sono un bonzo

P.S.: Per un po' di tempo, per? mi sono allenato con "l'allenapisello"...ha dato i suoi frutti

[KAMA]

P.S.: Per un po' di tempo, per? mi sono allenato con "l'allenapisello"...ha dato i suoi frutti

[KAMA]

Buona drum, io non vado oltre quella quota purtroppo sulla pressa: ? un mio punto debole.
Ma arrivo a 120 kg di panca distesa o meglio chest press, senza aiuto e con 8-10 ripetizioni!

Stocazzo complimenti! Io faccio al massimo 5-6 ripetizioni con 80Kg alla panca piana, ma ? tanto che non allenao la forza.. Io ero arrivato a fare 140Kg di squat (non di pressa) ma poi le ginocchia hanno ceduto e adesso ? un bel po' che sono costretto anon allenare le gambe!

[tommylee85]

io ci vado da 4 anni circa....
lo faccio per fare uno "sport", per tenermi in forma, non ncerto per fare il figo....

[drummer15]

Ma alla fine a me la palestra non piace perch? non c'? un divertimento! Uno sport di squadra per me ? l'ideale, non a caso sono 15 anni che gioco a basket per? mi sa proprio che se quest'estate un po' di palestra non la faccio intanto divento una pippa muscolarmente e poi mette su pancia causa birroni

[KAMA]

Ma alla fine a me la palestra non piace perch? non c'? un divertimento! Uno sport di squadra per me ? l'ideale, non a caso sono 15 anni che gioco a basket per? mi sa proprio che se quest'estate un po' di palestra non la faccio intanto divento una pippa muscolarmente e poi mette su pancia causa birroni

Anche io ho fatto dieci anni di basket e certamente sono due cose molto diverse. Al di la del tenersi, in forma in palestra la prendo anche come per molte altre discipline, come una sfida personale nel riuscire a migliorarsi e a superare i propri limiti. Poi ho notato che facendo palestra, si diventa pi? consapevoli del proprio corpo, si impara a controllarlo fino all'ultima fibra.. E' difficile da spiegare, ? come se sentissi il corpo + mio..

[lollo]

Tra di voi ho sentito molti che ne frequentano una, e altri che odiano palestre e palestrati. Parliamone!
Io mi sono iscritto due anni fa per fare riabilitazione alla schiena, poi mi sono appassionato di pesistica e adesso e da un anno e mezzo che mi alleno. Premetto che non sono uno di quei fighetti cerettati dai piedi alle sopracciglia, che vengono in palestra in branco a fare la gara a chi soleva di pi? e rischiano la vita tirandosi i bilanceri sulla gola, anzi io sono uno di quelli che pur a malinquore gliel'ha + volte salvata.
Secondo me ? un bellissimo sport che purtroppo gode di una cattiva fama.
Da quanto vi allenate, come ? nata questa passione, quali sono i vostri metodi di allenamento preferiti??

io mi sono iscritto una settimana fa e domani inizio...devo perdere 10 kg...asciugarmi dal grasso,pesi e altra roba non mi interessano!
mi sono iscritto in palestra per fare movimento al chiuso,purtroppo soffro di allergie a pollini ecc,quindi stare all'aria aperta mi fa star male!
vedremo come andr

[blackash]

Io ho fatto body buildin per tre anni, poi era diventato troppo noioso!adesso vado a correre in bici, faccio jogging e i percorsi ginnici che ci sono nei parchi, molto pi? divertente!

[themucco]

W la pompa!...in entrambi i sensi (sessuale che coi pesi)....solo con la pompa aumenti la massa muscolare....w le allusioni.

Signori per perdere peso ho la ricetta,,modestamente in 7 mesi ho perso 18 kg.

1) fatti investire da un furgone, e rompiti un' anca un piede e il ginocchio
2) fatti tagliuzzare e rimettere in sesto con catene e bulloni nel bacino
3) fai almeno 3 ore al giorno di fisioterapia, camminate a piedi (meglio se in collina), ciclette o bici
4) se poi riduci le porzioni a tavola e pure meglio

RISULTATO GARANTITO, MI OFFRO COME TESTIMONE VIVENTE.

PS: magari ? meglio se saltate il punto 1 e 2

[KAMA]

W la pompa!...in entrambi i sensi (sessuale che coi pesi)....solo con la pompa aumenti la massa muscolare....w le allusioni.

Signori per perdere peso ho la ricetta,,modestamente in 7 mesi ho perso 18 kg.

1) fatti investire da un furgone, e rompiti un' anca un piede e il ginocchio
2) fatti tagliuzzare e rimettere in sesto con catene e bulloni nel bacino
3) fai almeno 3 ore al giorno di fisioterapia, camminate a piedi (meglio se in collina), ciclette o bici
4) se poi riduci le porzioni a tavola e pure meglio

RISULTATO GARANTITO, MI OFFRO COME TESTIMONE VIVENTE.

PS: magari ? meglio se saltate il punto 1 e 2

Beh.. io mi sono quasi completamente rotto i legamenti della caviglia per una brutta distorsione, ma tra stampelle e riabilitazione.. ..Ho messo su 4 chili!!

P.s. Vogliamo le foto PRIMA - DOPO

[themucco]

Le foto prima/dopo le tengo per la pubblicit? dei dimagranti, cos? vedo di guadagnare anche da l?.

PS: si vede che sono dimagrito per? non ti aspettare una grandissima differenza, sono un bestione tipo giocatore di rugby o calcio in costume di 1,90 m, i 18 kg in meno si vedono, ma resto sempre uno ben piazzato. Su un tappetto di 1,70 magari si vedrebbe un differenza abissale.

[themucco]

KAMA tu hai messo troppa roba in bocca mentre facevi fisioterapia e muovevi poco il culo, ecco perch? hai messo peso.

Sono stato 2 mesi e mzzo a letto bloccato senza potermi alzare, se avessi fatto solo fisioterapia e ginnastica riabilitativa e non avessi mangiato un p? meno sarei ingrassato pure io.

[sancio]

riporto questo topic xk ? interessante.. io palestra la faccio xk gioco a rugby e mi serve...ma ? vero che lo sviluppo dei muscoli blocca la crescita?!?! a sto punto smetto di fare anche il centinaio di addominali al giorno ( sta cazzo di pancia non va gi?! )

[fonsis]

l'ho fatta x 2 mesi.......solo xk? avevo pagato in anticipo i primi 2 mesi

sono un mollacione...la mia palestra ? sudare sulla batteria

[Willy985]

riporto questo topic xk ? interessante.. io palestra la faccio xk gioco a rugby e mi serve...ma ? vero che lo sviluppo dei muscoli blocca la crescita?!?! a sto punto smetto di fare anche il centinaio di addominali al giorno ( sta cazzo di pancia non va gi?! )

Non ti aspettare di mandar gi? la pancia solo facendo addominali! Devi seguire una dieta corretta e fare lavoro anaerobico (tipo corsa, cyclette e roba varia)... cmq io sono uno eternamente magro, ho fatto palestra per un po' ma la trovavo scocciante... sono tornato al nuoto che dopo aver fatto 8 anni e 4 di pausa mi mancava! nuoto...

[Roger-It]

io ho fatto 2-3 anni di palestra quando avevo 15-16 anni !
adesso ho smesso xk? la sera torno stanchissimo a casa
ogni tanto (= spesso) mi vien voglia di tornarci, ma sono "bloccato" dal fatto che lavorando/studiando tutto il giorno la sera sono veramente distrutto ..