riabilitazione post infortunio....[PROBLEMI FISICI]

[oiznun]

come da titolo ...l'argomento e' questo...
sono stato fermoo per un po a causa di un dolorino al braccio credevo fosse tendinite o tunner carpale....ma il mio ortopedico mi ha rassicurato dicendomi che sono diverse le cause...una cattiva impostazione , un sovraccarico muscolare, un dolore reomatico dovuto alle sudate alle doccie all'umidita di sera(tutti ne sappiamo qualcosa) e all'umidita della mia cantinola...
cmq per farla breve...ora devo ricominciare a suonare e il medico mi ha raccomandato di riiniziare in modo graduale se nn voglio trovarmi punto e a capo.....

che tipo di programma dovrei seguire??? nel senso cosa dovrei studiare quanti minuti quali esercizi e come e quando aumentare il carico di lavoro.....

RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE CHIUNQUE MI RISPONDE E MI AIUTA.....GRAZIE!

[Joe]

che tipo di programma dovrei seguire??? nel senso cosa dovrei studiare quanti minuti quali esercizi e come e quando aumentare il carico di lavoro.....

Visto che hai gi? avuto problemi fisici ? assolutamente fondamentale, se non vuoi farti male nhovamente:
- curare l'impostazione e la postura
- studiare lentamente e senza sforzo

Il mio suggerimento ? di proseguire con un buon maestro, spiegandogli da subito che hai gi? avuto problemi dovuti (anche) alla cattiva impostazione. Correggere i propri difetti da solo ? difficile e non ? sempre possibile.

[SickBoy]

? dura... !!
Io ad ottobre mi sono lesionato i legamenti della caviglia destra giocando a calcio e al momento il mio colpo sulla cassa ? simile a quello di un bambino di 12 anni (forse anche meno). Per? non disperare perch? sto migliorando di giorno in giorno. Ho messo il vecchio pedale sotto la scrivania dove studio e continuo (anche in questo momento) a dare dei colpi a velocit? molto molto bassa. Dovresti trovarti uno stratagemma del genere per impiegare il massimo del tempo a riabituare l'arto ad un certo tipo di movinemento.

Auguri...

[Mr. Torres]

In che zona di preciso hai avuto problemi?
Gomito?polso?

Se ? al gomito ti consiglio di usare una fascietta di scarico che si trova nelle sanitarie (scarica la tensione che si crea a livello dei tendini dei muscoli che agiscono sul polso...)

Se ? al polso allora la cosa va analizzata un p? di pi?...

[Mr. Torres]

al massimo nei primi periodi in cui riprendi a suonare usa bacchette un p? pi? leggere...

[DannyK]

b? nunzio, io ti consiglierei di iniziare con semplici colpi rilassati (quelli in cui si lascia rimbalzare la bacchetta il pi? possibile controllandone il rimbalzo), e poi di passare, magari con un metronomo, a fare i rimbalzi a 4, alternando le mani, a tre, a due ed infine i colpi singoli...

fai tutto molto lentamente e cerca di curare l'impostazione. potendo adotta un testo guida, o meglio ancora un buon maestro... non rischiare di fossilizzarti su impostazioni sbagliate che potresti portarti avanti per molto tempo

[Rik]

riscaldati sempre prima di suonare
secondo me ? fondamentale
si suona meglio
pi? rilassati
con meno sforzo
le articolazioni ringraziano