Tendinite POLLICE - Esperienze-Consigli

[Maggot * BANNED *]

Dopo 5 giorni di agonia, finalmente ho ricevuto la diagnosi del mio improvviso dolore al polso/mano: TENDINOPATIA AI FLESSORI DEL POLLICE

Non ne ho visto parlare qui, quindi, ho aperto il topic.

Introduco il mio caso, studio anche medicina quindi posso spiegarvi la situazione anatomica: i flessori del pollice passano nella parte anteriore del braccio (palmare), e una volta superato il polso si dirigono al pollice, facendo un angolo. Secondo l'ortprdico il problema sta lì, ha ovviamente fatto il test del pollice (flessione contro resistenza) e il dolore c'era.

Scrivo qui per 2 motivi essenziali: Scambio di esperienze con chi l'ha avuta o chiunque voglia evitarla, e consigli didattici su come evitare eccessivi sforzi ai flessori del pollice, cosa che non riesco ad immaginare, visto che è portante nel fulcro. L'ortopedico mi ha consigliato la terapia di antiinfiammatorio + laser/ultrasuoni, farò tutto ciò per 15 gg sperando passi il dolore ma nel frattempo penso ai rimedi a lungo termine.

Mi ha consigliato di fare esercizi per rafforzare tutti i muscoli interessati, e lui sostiene che alcuni maestri di musica li conoscano, quindi vi chiedo se voi sapete indirizzarmi a qualche pagina o libro o qualunque altra cosa.

Premetto che mi sono già rivolto a Lou, e con lui spero di lavorare al meglio su quest'aspetto essenziale, chiedo anche qui solo per avere il maggior aiuto possibile.


Ricapitolando vorrei sentire:

Le vostre esperienze su questo particolare tipo di tendinite (anche su altre se possono aiutare)
I vostri consigli per allenare i muscoli interessati e rafforzarli
I vostri consigli didattici per evitare di sforzare in futuro i suddetti tendini



P.s. Paradossalmente, secondo me le cause sono altre: la chitarra, premo sempre parecchio col pollice sul dorso del manico quando prendo accordi difficili (se avete consigli o link sulla mano sinistra del chitarrista postate!), e poi 3 mesi fa ho avuto un incidente, e da allora guido rigido sforzando un sacco gli avambracci, spesso indolenziti dopo che guido... quindi la causa non è per forza la batteria, non ho neanche suonato più del solito, ma ormai ci sono dentro...


Tutto l'aiuto possibile è gradito!

[Joe]

le tendiniti - se non vengono da attività estra batteria - sono nel 99% dei casi frutto di una impostazione errata. Per evitarla in futuro trovati un buon maestro che ti imposti tecnicamente in maniera corretta.

[Lucio3loads]

Ho lo stesso problema,però al polso. Lo sto tenendo a riposo e gli metto il ghiaccio tutti i giorni. Cmq sono arrivato a una mia conclusione sulle cause: il riscaldamento insufficiente... Per il resto mi aggancio al tuo topic per avere anche io qualche consiglio

[Freedomfighter]

Inanzitutto buonaguarigione !
Una curiosità , quante ore al giorno suonavi?
non è che avevi anche un impostazione rigida anche con la mano?

Any way

http://www.labatteria.it/forum/viewtopi ... ht=tendini


http://www.labatteria.it/forum/viewtopi ... ht=tendini

[Maggot * BANNED *]

Lou se passa, vi saprà spiegare bene i difetti della mia impugnatura, io vado molto rigido quelle poche volte che faccio i blast a 200 bpm, lì si mi irrigidisco (smetterò di farli finché non ci arriverò a farli senza sforzo), per il resto non tanto, suono abbastanza sciolto, ero abituato a suonare col pollice in alto, con la sinistra, e a tenere il rullante in basso, mentre ora l'ho alzato di più sopra le gambe e da un mesetto stavo riportandomi a un impostazione corretta, col palmo verso il basso (leggermente inclinato in alto verso l'interno), ma non ho potuto suonare molto ne ho fatto suonate particolarmente faticose, per questo sono portato a pensare che non è stato uno sforzo batteristico a provocare il dolore.. però non lo escludo del tutto

Ho letto tutti i post sulla tendinite, ma il tuo primo link mi era sfuggito e parla di esercizi per il polso, ecco a me interessano parecchio anche per i flessori del pollice, se qualcuno li conosce bene, che mi aiuti perfavore ^^

[Joe]

Puoi rinforzare la muscolatura delle dita con una pallina da tennis, la tieni in mano e stringi/molli in continuazione.occhio a non esagerare altrimenti anche qui la tendinite è garantita Ma comunque è un palliativo che può andar bene per qualche settimana se non hai mai suonato, poi lo studio corretto della tecnica rinforza anche le dita.

[datiti86]

il mio spassionat consiglio.. fermo! non fare nulla (ovviamente intendo suonare) finchè non passa tutto... e un metodo casereccio da aggiungere alla fisioterapia
fallo 2 volte al giorno
matina e sere
scalda il pollice col phonogiusto na scaldata, poi 4-5 minuti ghiaccio, poi di nuovo phono3-4 minuti, poi ghiacci oancora 4-5 minuti, e botta finale di phono!

[Il temibile Joe]

Ciao collega!

per esercizi tipici non saprei dirti...però dalla mia esperienza personale le tendiniti vengono per tre motivi suonando...

1)eccessiva velocità
2)eccessiva viuleeeenza
3)impugnatura imprecisa

probabilmente per il pollice non cambia molto...che genere suoni? hardblackspeedbrutaldeathvegetariangrindcore metal?

ciao dottò!

[Maggot * BANNED *]

Datiti ha un motivo alla base il tuo metodo o funziona e basta? giusto per curiosità, in effetti leggevo di scambi freddo-caldo con l'acqua, ghiaccio e phon equivale più o meno..

Comunque sono fermissimo, farò un pò di stone killer per i piedi, in queste 2 settimane, sperando che siano 2 settimane...
joe, io suono proprio metal e da tempo ormai mi diletto con blast a 200 bpm, per i quali irrigidisco molto il braccio, e so che non dovrei farlo, ma è una cosa che ho fatto di più qualche mese fa, e ultimamente non ho suonato molto per diversi motivi, boh... Io suono pesante, anche, ma non rigido tranne che sui blast, come detto..


Però non è che col pollice faccio sto gran sforzo, o si? boh

[Maggot * BANNED *]

P.s sono al primo anno di medicina so giusto 2 nozioni di anatomia

[Il temibile Joe]

beh, se sai che non dovresti farlo mi sa che hai già inquadrato il problema anche se è un pò che non suoni non vuol dire nulla purtroppo...le tendiniti son brutte bestie da mandar via

OT:anche io sono al primo anno! Fondiamo l'alleanza DottoriDrummerDominano!

[Joe]

Anche per il metal una buona impostazione, una buona tecnica e un buon metodo di studio ti eviteranno problemi e ti faranno migliorare più velocemente...

[datiti86]

fisioterapista laureato a pieni voti a novembre 2008!

[Maggot * BANNED *]

Certo, io specie con la sinistra ce l'ho molto particolare anche se credavo di sforzare altro, non il pollice, comunque è l'occasione per aggiustarmi,anche se mi riterrò sempre un autodidatta-dottore-drummer-domina

[lou]

le tendiniti - se non vengono da attività estra batteria - sono nel 99% dei casi frutto di una impostazione errata. Per evitarla in futuro trovati un buon maestro che ti imposti tecnicamente in maniera corretta.

ehm...il buon maestro l'ha già trovato, solo che di lezioni finora ne abbiam fatte solo 2, e si sa che le cattive impostazioni son dure a morire...

[Freedomfighter]

Una fase di riscaldamento che inizia a basse velocità, suonare rilassati, ed avere una corretta postazione, può dunque evitare il problema secondo voi?

[lou]

poco ma sicuro...cmq se la tendinite è già in atto c'è poco da fare, a parte il riposo...certo i blast beats non sono la terapia...

[simonedrum]

Purtroppo non sei l'unico... io ho persino il tunnel carpale...
Comunque avevo scoperto che il prblema era stato creato da come uso il mouse del pc...
In pratica pressavo il polso sul tavolo e a lungo andare ha generato questo fastidioso problema.
Ora ho risolto utilizzando un poggia polso sul tavolo...
é da 4 mesi circa che il sintomo non si è più manifestato fortemente...
Speriamo bene.

[oro]

Allora, intanto resta fermo per un po' fino a quando non ti è passata l'infiammazione.
Poi per il futuro cerca di stringere meno la bacchetta, oppure non stringerla affatto. Ci sono tecniche di portamento dei colpi che ti fanno suonare in maniera rilassata.. P.e. Moeller

[Maggot * BANNED *]

Yes yes, questo è il minimo e spero basti davvero questo, con lou avevamo iniziato proprio a lavorare sulla moeller quando mi è venuta la tendinite... Comunque il mouse, le seghe o qualunque altro elemento lo escludo, sono destro

Il motorino-guida rigidissima, la chitarra e la batteria potrebbero essere le cause, io la batteria non la ritengo responsabile per il pollice, non faccio nessun particolare sforzo.. con la chitarra invece si, e anche sul motorino.. Comunque sono discorsi collaterali..

[Maggot * BANNED *]

le tendiniti - se non vengono da attività estra batteria - sono nel 99% dei casi frutto di una impostazione errata. Per evitarla in futuro trovati un buon maestro che ti imposti tecnicamente in maniera corretta.

ehm...il buon maestro l'ha già trovato, solo che di lezioni finora ne abbiam fatte solo 2, e si sa che le cattive impostazioni son dure a morire...

Ehi Luigi, se te le ricordi potresti citare i difetti di impostazioni della mia mano sinistra? Io non credo di poterlo fare, perché non conosco così bene l'impostazione corretta..

[Joe]

ehm...il buon maestro l'ha già trovato, solo che di lezioni finora ne abbiam fatte solo 2, e si sa che le cattive impostazioni son dure a morire...

Ah beh, allora un po' di riposo e poi avanti così rispettando alla lettera i dettami del maestro. In bocca al lupo a tutti e due

[kkk.dnr]

Ciao ragazzi.
Che bella la tendinite! Ho cominciato TRE mesi fa, con tendinite al piede destro (il tendine del pollice)e al pollice della mano.
Quella del piede non è ancora aposto, ma sembra risolversi.
La mano niente.
Dopo mesi ho provato ora a suonare per la prima volta. Niente. Dopo 1 minuto ha cominciato a farmi male tutto il muscolo del pollice.
Sono tre mesi che non suono. Ora so che dovrò stare fermo altrettanti.
Sono quasi 11 anni che suono, non sono mai stato più di 3 settimane senza suonare.
Inutile dire quanto ci tenga a farlo.
Boh, non so... io non ci spero più di tanto... altri 3 mesi... aspetterò si. Mi sono fottuto un gruppo per il quale ho registrato e le varie date all'estero. Tra duemesi dovrei registrare per un'altro chitarrista, ma niente. Con la mia band stiamo scrivendo un gran disco, ma il produttore interessato non potrà mai sentirci anche in sala come vorrebbe, perchè non posso. In caso, se c'è da registrare, io non posso. Sta accandendo tutto in questo momento, e non posso fare un cazzo. Non so manco perchè sto scrivendo ste cose, evitatemi incoraggiamenti. Quì la vedo male e comincio a intravedere l'idea di mandare tutto affanculo. Maledetto il giorno che ho scelto sto strumento

[Freedomfighter]

scusa, se ti va di rispondere fallo altrimenti nada problema.
come hai impostato lo studio di batteria in questi anni?