Come vi tenete in forma??

[cardio18]

da oggi a dieta per 5 giorni
mi hanno appena tolto il 2 dente del giudizio

[leano]

se manteniamo il tono degli ultimi post si tiene aperto altrimenti se riprendiamo l'andazzo spammoso degli esordi si chiude.

Per mantenersi in forma prima di tutto ci vogliono buone abitudini alimentari sopratutto sulle tempistiche dell'alimentazione e poi anche sulla qualità e quantità.

Scontato che una dose di esercizio fisico non possa che giovarci in maniera anche decisiva sulla nostra forma fisica.

[Bacchettina]

donna formosa risponde: ho sempre avuto un ottimo tono muscolare, ho fatto sport di tutti i tipi ma ahimè poi ho interrotto gli sport, lavoro sedentario, ottima buongustaia... io voglio bene ai miei addominali e li proteggo con la pancia (frase rubata a qualcuno)
certo non voglio dire frasi dette e ritrite ma penso che sia ottimo mantenere in forma anche il cervello

[talismano]

io vado in piscina, cerco di camminare appena ne ho l'occasione e ho una dieta "abbastanza equilibrata".

C'è anche da dire che dipende dal metabolismo di una persona e dall'ossatura, oltre che dalla dieta e il movimento.
Quoto bacchettina per il "mantere in forma anche il cervello".

Il nuoto è comunque sia un ottimo modo per rimanere in forma.
mens sana in corpore sano (si scrive così?)

[quisdam]

aooo ma meglio di suonare la batteria per tenersi in forma(sia musicale che fisica)che volete????

[Jelko]

da oggi a dieta per 5 giorni
mi hanno appena tolto il 2 dente del giudizio

A breve (spero brevissimo che mi da un fastidio terribile) mi toglieranno il primo!!

A questo punto spero di dimagrire....


Da gggggiovane ho fatto parecchi sport, poi fino a 3 annetti fa correvo e andavo in palestra.... ora niente... mi faccio schifo!

A breve riprenderò a correre, camminare in montagna e andare in palestra!

Cibo sempre a volontà però!

[odiolagrammatica]

da oggi a dieta per 5 giorni
mi hanno appena tolto il 2 dente del giudizio

A breve (spero brevissimo che mi da un fastidio terribile) mi toglieranno il primo!!

A questo punto spero di dimagrire....


Da gggggiovane ho fatto parecchi sport, poi fino a 3 annetti fa correvo e andavo in palestra.... ora niente... mi faccio schifo!

A breve riprenderò a correre, camminare in montagna e andare in palestra!

Cibo sempre a volontà però!

idem per jelko.. a momenti non trovo più nemmeno il tempo per suonare..

E' DAL 20 DICEMBRE CHE NON SUONO LA MIA BATTERIA CRISTOOOOOO!!!

[Jelko]

Il brutto è che lavoro dalle 8 alle 12 e poi dalle 14 alle 19... poi togli il tempo per le cose che servono per vivere (mangiare, svuotarsi, lavarsi, dormire) alla fine non ho mai voglia di dedicare tanto tempo per correre o andare in palestra perchè ho voglia di fare altro....

però il mio fisico ne ha risentito ed ora è meglio se mi ritaglio un pò di tempo per rimettermi in sesto!

[LoreDem *banned*]

**

[Ulrich92]

Il brutto è che lavoro dalle 8 alle 12 e poi dalle 14 alle 19... poi togli il tempo per le cose che servono per vivere (mangiare, svuotarsi, lavarsi, dormire) alla fine non ho mai voglia di dedicare tanto tempo per correre o andare in palestra perchè ho voglia di fare altro....

però il mio fisico ne ha risentito ed ora è meglio se mi ritaglio un pò di tempo per rimettermi in sesto!

Giusto così!! è importante mantenersi in forma anche per motivi estetici...ormai le ragazze dall'aspetto esperiore si fanno molti pregiudizi.!

[=>Mr.He]

estetica...il tenersi in forma è prima di tutto SALUTE ! vorrei non ve lo dimenticaste...

[Marco Aquila]

Jeet e piscina 4 volte alla settimana.
Stretching da solo invece 1 volta alla settimana.

[bouncingsouls]

un po' di palestra... e ogni tanto una bella partita a calcio.. non mangio molte schifezze... peroì fumo e alcol non possono mancare nella mia vita.. XD

[themucco]

Prima cosa voglio dirvi che cosa ho scperto leggendo un paio di articoli di recente:

Per prima cosa, il corpo umano tende per sua natura a accomulare energia dal cibo (ovvio direte), retaggio di quando ce n'era poco (parlo di preistoria) e se ne mangiamo in più di quanto ne bruciamo lo accomuliano, non ci possiamo fare molto è così e basta.
Poi altra fregatura è che è molto "adattabile" ora vi spiego:

Se NON fate attivita sportiva, il vostro organismo sà che ogni giorno deve funzionare con un certo quantitativo di energia (matabolismo basale), per cui intervendo SOLO con la dieta, dovrete ridurre il cibo per dimagrire.
Se siete costanti (non per 2 giorni) per qualche mese vi accorgerete di perdere relativamente in fretta del peso, ma ad un certo punto vi fermetere.
Quello che succede è semplice, il vostro metabolismo si è adattato, ora pur continuando a fare le stesse cose, il vstro corpo ha "imparato" a consumare meno energia per farle, e quindi se voleste ridurre ancora il peso o riducete di nuovo le calorie oppure avreste bisogno di aumentare il consumo con il movimento e l' atività fisica.

La fregatura delle diete però è che, riducete il cibo e dimagrite e poi vi fermate quando non perdete più peso, pure perchè vi siete rotti le palle di rinunce...,comunque, a quel punto però parte la fregatura.
Il vostro corpo come vi dicevo si è abituato che per vivere sedentariamente usa meno energia, se voi tornate a mangiare come prima della dieta, capite da soli che gli date un botto di calorie in più rispetto al suo nuovo fà bisogno giornaliero e che lui non solo vi farà ingrassare, ma per quel subdolo meccanismo descritto sopra prenderete pue più peso ed in fretta, finchè non si ristabilizzarà di nuovo.:x

Spiegato questo principio fisiologico, vi dico come io mi tengo in forma:

- dieta controllata a basso contenuto di grassi animali, molta frutta e verdura con abbondante acqua (rigorosamente di rubinetto), non è detto che non si debba mangiae bene, basta sapere comprare e cucinare i cibi nella maniera giusta, inoltre uso paradossalmente olio di oliva a crudo sui cibi un toccasana.

- Attività sportiva, pratico 2 volte a settimana 1 ora e mezzo di yoga, poi circa 7 ore di tango argentino diviso in 2 o 3 serate, se riesco un pò di piscina ed ovviamente suono il più possibile.

Da quando sto dietro all' alimentazione e curo l' esercizio fisico, ho perso il 5 anni costanetemente senza mai riprendere peso oltre 26 kg , sono forse tra i pochi che per le feste di natale ha perso 1 kg e mezzo invecie di prenderselo e questo è accaduto pure l' anno scorso.:):tru

Non sto ovviamente a dirvi i benefici che ne traggo, sono nel mio 38 anno e mi sento bene e faccio le stesse cose di un 20enne!:D:tru

[DIRTY SNARE]

io trombo tra un pasto e l'altro.

Mangio 5 volte al giorno.

[IlGiovaneIko]

5 km di passeggiata al giorno con musica nelle orecchie e limitazione dell'alcool ingurgitato.

[bouncingsouls]

allora THE MUCCO:

quella che hai espresso si chiama teoria del set point: definisce un peso genetico in parte ed esprenziale in altra... cioe' per natura e per continue abitudini alimentari...stili di vita ecc... il peso si stabilizza fisiologicamente... e poi e' dura modificarlo sia in piu' che in meno...

Poi c'e' la teoria interressante delle cellule adipose...:
Queste posoono aumentare in numero con il tempo... e in grandezza...
Possono poi diminuire in grandezza con la dieta MA NON PIU' IN NUMERO.. il numero rimane quello!!!!! anche se non mangi per anni o fai sport per 24 ore!
Anche questo "stabilizza" il peso come il set point...

[themucco]

L'avevao letto elle cellule adipose, tra l' altro mi sembra di ricordare che si accumulano in adolescenza e quelle bene o male te le tieni a vita, per cui se eri tirato ingrasserai ma potrai comunque ritornare decentemente informa, mentre se sei chiatto da ragazzo è difficilissimo che tu possa scendere sotto un certo "size".

PS: non caso per la liposuzione si consiglia prima sempre e comuque la dieta prima, perchè riducendo il volume poi in teoria si leva più roba "grasso" e meno liquidi.
PSS: ho rivisto delle foto di quando ero huge, mi sono schifato e non poco da solo , certo che potrei svendemi per le pubblicità del prima e del dopo e farmi pagare pure parecchio, visto quanto ho perso.

[Augusto-trambusto]

certo che potrei svendemi per le pubblicità del prima e del dopo e farmi pagare pure parecchio, visto quanto ho perso.

io ho avuto sempre l'impressione che con quelle foto scambiassero il "PRIMA-DOPO"....

[bouncingsouls]

certo che potrei svendemi per le pubblicità del prima e del dopo e farmi pagare pure parecchio, visto quanto ho perso.

io ho avuto sempre l'impressione che con quelle foto scambiassero il "PRIMA-DOPO"....

[THE SUPER TUST]

io non aumento di un millimetro anche mangiando quintali di cose, e pensare a cere persone di mezz'età che con una carota prendono 5 kg!

[V.I.N.Z.]

io ho perso 15 kg in 2 mesi

ho iniziato la dieta a dicembre e a forza di gallette di riso e minestrone da 105 sono passato a 85-90

[themucco]

Occhio allora, che se hai smesso di perdere peso se mangi 2 carote oltre a quella miseria di calorie che ingurgiti le rimetti a dosso ed ingrassi.

PS: le diete rapide sono fregature allucinati, non per nulla durature, ci vuole un'educazione alimentare che si impara in anni e tanto movimento, a quel punto cambi stile di vita e i kg persi diventano permanenti.

[bouncingsouls]

quoto

[MoGL_Y_LGoM]

Riuppo questo topic.
Themucco. ma lò Yoga come è come funziona e a cosa serve?

[Walter_86]

boxe,come intagrazione alla boxe faccio un programma di potenziamento in sala pesi e bicicletta,il tutto seguendo una alimentazione adeguata... è una fatica però rende

[Omast95]

io ho perso 15 kg in 2 mesi

ho iniziato la dieta a dicembre e a forza di gallette di riso e minestrone da 105 sono passato a 85-90 Very Happy

vincè tu devi far esplodere il burger king dove siamo andati l'atra volta,è una tentazioen troppo forte(e non sai quanto vorrei rimangiarmi un panino come quello )

[lidel79]

forma fisica? quando mi peso mi viene da piangere. cerco di ridurre gli alcolici il piu' possibile, di limitare i dolci e la roba gassata in generale.

[The Who]

io faccio due volte alla settimana nuoto e quando ci scappa anche partitella de calcio o tennis

[Cice]

Io non faccio niente, mangio come un porco tutto quello che mi pare eppure ho perso dall' ultimo mese cinque chili, anche se sto mangiando il doppio fra una versione e l' altra.

ALLA FACCIA VOSTRA!!!!!!