ritmo biologico e sonno?

[BONZO]

tempo fa avevo il problema di non riuscire ad addormentarmi prima delle 2 del mattino e la mattina la sveglia suonava ugualmente alle 7,30.

intere giornate distrutto dal sonno.

il mio medico disse che avevo un ritmo bilogico sfasato e dovevo impormi di andare a letto primo cosi'da prendere l'abitudine.

ho passato nottate intere dalle 11 alle 2,3 del mattino a letto senza dormire.

adesso sono riuscito a stabilizzarmi intorno alla mezzanotte,ma ugualmente passo le giornate torturato dal sonno sopratutto nei lavori mentali,con un libro davanti non posso piu'stare.

ho provato caffe',te e cakkiate varie ma nulla.

? possibile che non mi bastano 8 ore di sonno?
qualcuno ha problemi simili?
che se po fa'per contrastarli?

non sono uno che esce la notte,non dormo anche se sto a casa prima di mezzanotte,ma anche se fortunatamente mi addormento prima i problemi l'indomani sono uguali.

per me ? davvero un problema!!!

se c'? un topic simile indirizzatemi.

[Gabryel]

Brutta roba...l'unica cosa che mi sento di dirti ? di rivolgerti ad uno specialista.
Fortunatamente non ho di questi problemi, e sopravvivo tranquillamente con 5-6 ore di sonno al giorno, anche se ovviamente st? meglio quando ne infilo almeno 8 di fila (di ore )

[Herv]

a me ? successo per due settimane di non dormire benissimo...mi addormentavo tra le 1.30/2.00 e alle 4.30/5.00 avevo gi? gli occhi spalancati...Ero proprio brutto da vedere, ma proprio non riuscivo a dormire...le preoccupazione erano le solite...niente di strano!Dopo 2 settimane mi ? passato e non s? ancora spiegarmi il motivo!!
Comunque devo dire che ora che il ritmo della mia vita si ? tranquilizzato drasticamente ho molto pi? sonno e bisogno di dormire di prima...non riuscirei pi? a sopportare i tanti "continuati" o le 2 o 3 ore di sonno che facevo prima......MA HO 22 ANNI CAXXO!!!!!!!!La vita mi distrugge!!

[patapunfete]

io avevo bisogno di piu' di 8 ore per dormire, poi ho capito perche':
stavo in un appartamento troppo rumoroso ed i suoni del traffico e del tram mi davano fastidio anche se dormivo..
in pratica non dormivo tranquillo a livello inconscio

[Carmine]

io me la cavo cn 6 ore,ma ovviamente dormire d + ? meglio.

si dice ke uno x stare bene deve dormire almeno 6 ore.

il mio problema ? ke mi addormento sempre verso la mezzanotte...vado a letto alle 11 e alle 12 dormo,vado a letto alle 8 e alle 12 dormo

xci? sfioro sempre il pelo,fate conto ke la mattina mi alzo alle 6.30

sembra che ora si stia calmando..cio? da qualche giorno mi addormento prima.

x? ? strano nn prendere sonno la notte e di giorno soffrirne...

[drummer15]

Guarda Marco, discutevo di una cosa simile col mio compagno di appartamento! Col discorso che ho cominciato a studiare pomeriggio e sera mi trovo ad arrivare a casa dall'universit? il pi? delle volte alle 23, 23.30! Arrivato a casa non ho voglia di andare a letto spinto soprattutto dal fatto che se vado a letto subito mi sveglier? l'indomani e dovr? ricominciare da capo la solita routine senza un minimo di svago! Allora sto su fino all'1.30, le 2 a guardare la tv supportato dal mio compagno d'appartamento! Mi sveglio il giorno dopo dopo circa 8 ore di sonno ma la mattina non riesco a combinare pi? un cazzo! Il mio coinquilino invece non riesce a svegliarsi se non in rari casi (tipo esami o altri impegni importantissimi) se non dorme 9 1/2, 10 ore a notte e io resto ogni volta cos?
Durante la settimana questa cosa capita 3 sere massimo, per il resto dormo poco invece e anch'io alla lunga mi stanco! Magari sei stressato di tuo? Solitamente facendo una media delle ore totali settimanali dormir? 7 ore a notte penso!

[choffan]

Oddio, eccomi a voi in veste di nottambulo.
Questa settimana ho fatto 3 notti di insonnia. E' devastante a livello psicologico, soprattutto per uno come me. Beh, il terzo giorno ero messo talmente tanto di merda che ? successo un fattaccio: in biblioteca mentre studiavo ? arrivata una molto carina che avevo guardato con insistenza qualche attimo prima, la quale era seduta dietro di me. Beh, c'erano 4 tizi avanti a lei sull'altro tavolo, io avevo le cuffie ed ero in atteggiamento assolutamente non conciliante... si vedeva lontano un miglio che mi ero finalmente riuscito a concentrare (che per me ? davvero difficile), ma lei nonostante tutto ha tentato l'approccio chiedendomi.. ah s?, se avessi un temperamatite x matitoni
Beh, io l'ho guardata e momenti la mando affanculo.. cmq l'ho trattata di merda e le ho detto che se le serviva potevo darle un coltello (sembrava una minaccia )
Questo per dire dello stato in cui ero.
Se gli occhi fossero un palcoscenico, io avrei avuto le quinte in marciscenza e in fiamme.. non so se vi ? mai capitata la sensazione.. ma ? davvero orribile...
Tutto questo perch? ho perso tempo fa un tappo x le orecchie, che credo siano i miei unici veri amici. Li scoprii in Inghilterra 3 anni fa, e da quando li porto, la mia media scolastica ? passata dal 6,3 al 9. Poi con l'universit? ho preso un 30 e lode e un 27 diventato magicamente un 23... vabb?.. questo per dire che sono davvero preziosi.
L'otorina da cui sono andato mi ha detto che non fanno bene all'orecchio, ma io senza non riesco a dormire, perch? ho un sonno leggerissimo e ansioso, tanto che se non dormo a pancia in gi?, bloccando quella cazzo di ghiandola dell'adrenalina, posso anche scordarmi di dormire decentemente...
Dormo pochissimo, al massimo 6 ore a notte. Infatti ho il volto rovinato.. sembro un vecchio, ho gi? le rughe e gli occhi incavati.. potrei farmi scambiare x dracula

[Morgan]

io dormo dalle 5 alle 6 ore a notte! ma mi distrugge!
soprattutto quando sei sempre di fretta, senti la stanchezza negli occhi!! ti cominciano a bruciare!!
io quando posso mi riposo un'oretta nel pomeriggio!! ma ? molto molto raro che ne abbia il tempo

[Spidy]

io sono un tipo "vario" .....dormo dall'1 alle 17 ore "a notte" ...cmq detesto davvero dormire (cazzo mezza vita a letto! ) ....ah BONZO...prova a cambiare materasso

[BONZO]

per tre anni ho dormito 5 ore a notte.

ora anche otto ore.

ma il problema ? sempre quello:

anche se ho regolarizzato la mia vita,da un anno vado a letto in orari decenti e mi sveglio presto dormendo otto ore,ho sempre sonno durante il giorno sopratutto nei lavori mentali e non fisici.

se faccio qualcosa di manuale zero,se lavoro zero.

ma io lavoro saltuariamente,in quanto la mia occupazione principale ? l'universita' e pur dormendo 8 merdose ore di fila ugualmente davanti ad un libro non riesco piu'a stare ne alle 10 del mattino e ne alle 5 del pomeriggio.

e litri di caffeina e teina non mi fanno nulla

[Rik]

? la mia stessa situazione
solo che nn riesco a uscirne perch? di andare a dormire alle 11 proprio nn mi va
ma quando lo faccio
e dormo 9 ore
il giorno dopo sto na favola
se ne dormo 8 sto a pezzi
se ne dormo 10 per tutto il giorno ho un mal di testa pazzesco
quindi la mia ricetta ?
letto tra le 10.30 e le 11.30
e 9 ore di sonno

[gastone90]

quest'estate quando lavoravo, arrivavo a cassa alle 4-5 e alle 7.30 avevo la sveglia per andare in falegnameria

dormivo 3 ore a notte, ero a pezzi..stavamo svegli notti intere a suonare, ogni tanto sbevazzare e raccontarcela... io con il mio chitarrista e il mio bassista...

ora vado a letto verso le 10. - 10.30 e mi sveglio alle 7...

[Therev]

IO o mi addormento alle 22 e 30 o mi addormento alle 21 .30

ho sempre sonno quando mi sveglio alle 6.30

[Il temibile Joe]

Ehhh...Come vi capisco. da quando son nato non ho mai dormito molto, e ogni tanto passo intere nptti in bianco, senza alcun motivo(apparente) nonostante abbia un sonno fottutissimo!

Ma tanto fra 9-10 anni arriver? dall'england arriver? la pillola antisonno... e allora si che la vit? sar? per noi insonni!

[cardio18]

io da aprile a ottobre prendo sonno alla sera a 12.30 e al mattino mi sveglio alle 5.30 (a causa del lavoro)
da novembre a marzo se provo ad andare a dormire alle 10 mi sveglio alle 3 del mattino
dunque devo tenere lo stesso ritmo di aprile ottobre per tutto l'anno

[monicucciola83]

Io sono settimane ormai che soffro di insonnia...vado avanti a caff?...

Solo che non so che fare

M

[choffan]

Tappi per le orecchie, ditalini e viaggi astrali


EDIT: oddio anche stanotte no... almeno questa devo dormirla... mamma mia che tortura infame...
E la cosa brutta ? la frustrazione.. e pi? ti incazzi e avvilisci, ovvero, meno sei disposto a rassegnarti all'ingiustizia.. pi? ti affliggi e impedisci ogni parvenza di sopore

[cecco.ivo]

io invece alterno 2-3 settimane che dormo 8-9 ore al giorno e 2-3 settimane in cui pi? di 4-5 ore non riesco a dormire, si nota anche dai miei vari post alle 4 del mattino .
Il fatto ? che quando dormo di pi? durante il giorno sono pi? rincoglionito, mentre quando dormo di meno ho dei periodi di iperattivit?, fino a un mese fa mi svegliavo spesso alle 7 della mattina e per scaricarmi andavo a corre una mezz'ora.

[crazy diamond]

fu nelle notti insonni vegliate al lume del rancore che preparai gli esami....


mi sa che la faccio scrivere sulla prima pagina della tesi
l'insonnia oltre al rancore ? dovuta a mio fratello che fa un casino assurdo quando dorme: parla, tira calci contro l'armadio, si schiocca le dita. Pi? di una notte ha fatto volare la lampada che stava sul suo comodino, per non parlare del cellulare che lascia sempre acceso. I tappi per le orecchie alla lunga mi stanno dando irritazione, stanotte prover? a dormire sulla poltrona

[Cesko]

Premessa: non sono un esperto del sonno, i miei suggerimenti sono assolutamente "empirici" e non mi assumo la responsabilit? di quanto scrivo!

Il trucco per dormire bene sta nel svegliarsi al momento giusto. Se vi svegliate nel bel mezzo della fase rem sarete rintronati per tutto il giorno.. si tratta di capire quanto durano le fasi del sonno.. dopo 45 minuti di sonno siete nella fase profonda.. per ritornare al sonno pi? leggero ci vogliono altri 45 minuti.. in pratica si tratta di dormire a multipli di 1 ora e mezza.. Quindi si pu? scegliere di dormire 1,5 - 3 - 4,5 - 6 - 7,5 - 9 - 10,5 ore e cos? via.. Sembra una cacchiata ma funziona!

Oppure c'? un metodo ancora pi? scientifico: il sonno polifasico; Leonardo da Vinci dormiva 4 ore ogni 24, ma ripartite in 15 minuti ogni 2 ore..tutti sappiamo a quali risultati sia arrivato.. Per chi ? interessato al sonno polifasico di Leonardo da Vinci, qui ci sono un po' di link: http://www.lastknight.com/2006/05/20/il ... roduzione/

?O dormiente, che ? mai sonno? Il sonno ha similitudine della morte. [...] Fa' tu dunque che, morendo, abbi similitudine di perfetto vivo, piuttosto che, dormendo, rassemblarti ai tristi morti?. - Leonardo Da Vinci

[dariogreat]

Anche io sono messo di schifo...mai stato come quest anno. Non credo sia lo stress o cos'altro perch? non faccio nulla di specialmente provante.

Vado a nanna da un raggio che va dalle 11 a mezzanotte e la mattina mi alzo alle 7 e mezzo...eppure nulla. Sono distrutto..a scuola le prime due ore non ho la forza di tenere gli occhi aperti a casa alle 2 del pome appena arrivo mi metto a dormire. E' vero che ? devastante a livello piscologico pi? che fisico perch? mi sento un incapace e mi passa la voglia di fare quello che potrei.....e non vedo l'ora che arrivi il sabato per alzarmi stratardi alla domenica....? un tirare avanti settimana per settimana sperando che i giorni passino veloce.

[choffan]

bevetevi un caff? la mattina. Senza io non potrei proprio esistere. I primi due anni delle superiori li passai accasciato sul banco...

[BONZO]

cesko ma il sonno io non lo comando mica



il bello ? che se vado a letto alle 4 del mattino per un periodo(vedi estate)e mi alzo a mezzogiorno posso tirare avanti quanto voglio.
pur dormendo ugualmente 8 ore,se queste sono dalle 4 a mezzogiorno il resto del giorno,e della notte,vado che ? un piacere.

mi convinco invece che il mio ritmo biologico legato al sonno sia mattutino e non notturno.
se dormo la mattina infatti fine a notte tarda non ho mai sonno

[gastone90]

beh non ? necessario bere caff?..non ne ho mai bevuto uno, mi fa schifo...eppure quest'estate dormivo tre ore a notte e ne lavoravo nove.. in falegnameria tra l'altro, dove devi essere concentrato al massimo per non farti male..

[choffan]

Fatti un caffelatte.
Io so solo che sono passato dal 6 al 9, grazie all'azione combinata caff?+tappi

[Cesko]

cesko ma il sonno io non lo comando mica

L'unica cosa che devi fare ? puntare la sveglia ad un'ora compatibile con quella in cui presumibilmente ti addormenterai..seguendo i multipli di 1,5

[st0rm]

io in genere vado a dormire verso l'1... e mi alzo alle 7.15
se posso dormire fino a tardi vado anche a dormire alle 3-4... anche alle 5 volendo.

ormai saranno tre anni che non vado a dormire prima delle 23

[Il temibile Joe]

Mi ? venuto in mente un mio amico...A lui capiatava di svegliarsi in piena notte, sudatissimo, con l'ansia a 1000,e quindi era sempre rincoionito tutto il giorno...Ma quando si ? dimesso dal suo (ottimamente retribuito) lavoro,per aprire un negozio di articoli sportivi+corsi di wakeboard sul lago maggiore dorme come un bimbo...E tromba come un riccio

Mollareillavorochetistressaa33anni
Ridurreiltuostipendiomensiledel75%propriomentretuamogliestaperpartorire

P.S. Lavorava alla Cisco Sistem...Chi la conosce magari pu? capirlo.

[laprince90]

io alterno notti in cui dormo 8 ore a notti in cui dormo 4 ore..? una cosa troppo fastidiosa..ed impossibile da reggere..poi se qualche volta mi metto la sveglia prima xk devo ripassare non riesco a svegliarmi....k noia..

[st0rm]

mah, facendoci l'abitudine non ? un grosso problema... anche perch? io da rincoglionito sono comunque molto pi? lucido e brillante dei miei coetanei che dormono 14 ore a notte...